fbpx

אוכל בריא

גם אתם רוצים להנחיל למשפחה הקרובה לכם, אורח חיים איכותי עם אוכל בריא אשר יאפשר להם שגרה של תזונה נכונה, שתלווה אותם בכל חלקי היום? אחד ההתמודדויות באוכל בריא, הוא ההנגשה של האוכל, הן מבחינת טעמים ובן מבחינת עיבוד. קבלו את המאמר שיאפשר לכם את כל מה שאתם צריכים לאוכל בריא שהוא גם טעים!

אוכל בריא וטעים

אין כמו התחושה המפנקת של ריח הבישול המשכר שמתפשט ברחבי הבית. ומה יותר מפנק, מאוכל שהוא בריא וגם טעים? כהורים, מומלץ להפוך את האוכל הטעים ביותר – לזה שגם בריא ביותר. כך הילדים מקבלים דרך חיים שכוללת אהבה לכל מה שבריא ותזונתי. כי אם רק משקיעים בארוחות וחושבים מעט גם על המרכיבים ואבות המזון, ניתן ליצור אורל בריא ביותר אך גם טעים בהחלט.

טעם וצבע שהופכים את האוכל לטעים

כבני אדם, אנחנו נמשכים אחר העיניים שלנו. כשהאוכל בצלחת או הארוחה הוא צבעוני וססגוני, אוטומטית גם בלוטות הטעם שלנו מתעוררות. הטבע מציע לנו אין ספור טעמים בצבעים וגוונים, כשלנו נותר רק לקטוף ולאכול. כי מי יסרב לסלט כל טוב הארץ, שמכיל: ירוק של מלפפון, צהוב של פלפל, כתום של גזר, אדום של גמבה, סגול של בצל, ועוד מגוון צבעים שלא מורכבים מצבעי מאכל מלאכותיים, אלא מהטבע הבריא והעסיסי?!

שיטת המשקאות לאוכל בריא וטעים

הילדים סרבנים של האוכל הבריא? אפשר לגשת אליהם מהדלת האחורית. משקאות צבעוניים שכוללים את כל אבות המזון, יעניקו להם טעם בלתי נדלה, כמו גם בריאות תזונתית מלאה. בעזרת המשקאות ירכשו הילדים את טעם הטבע, עד שהוא יהיה שגור על לשונם באופן מוחלט, וכך הם ילמדו להנות מפרות, ירקות, אגוזים, קטניות – וכל מה שהטבע מציע עבורנו לבריאות טעימה ושופעת.

אוכל בריא לדיאטה

אז איזה מזון יעשה הכי טוב את עבודת הירידה במשקל? אוכל בריא לדיאטה מסייע לא רק למראה מחוטב ונאה, אלא הרבה מעבר לכך. האוכל מאפשר שמירה על הגוף והגנה עליו מפני מזיקים וזיהומים, כמו גם רעננות מלאת חיות, אנרגיה שופעת למשך כל היום ושיפור ביכולות הריכוז. ולכן, אוכל איכותי הוא לא רק בגדר המלצה, אלא בגדר חובה של ממש.

אוכל בריא

אוכל בריא דיאטה – יש חיה כזו?

אתם עושים דיאטה ומרגישים חלשים כמו בצום? זה לא אמור להיות כך…! תהליך הדיאטה אמנם דורש מכם מאמץ ושינוי של הרגלי אכילה, אך הוא לא מכוון אתכם לתחושת הרעב הבלתי נסבלת. למעשה, קיים מגוון רחב של מאכלים, שלא רק שניתן לאכול אותם בדיאטה – אלא ממש מומלץ. ולכן, אם אתם רעבים ורוצים להיות שבעים ורזים, דעו כי גם לכם יש מה לאכול – והרבה.

מה מומלץ לאוכל בריא לדיאטה?

קטניות, עומדות בראש הרשימה של אוכל מומלץ לדיאטה. הקטניות מגיעות עם מינימום שומן, אך מצד שני עם מקסימום סיבים תזונתיים שמקלים על עיכול האוכל ומעודדים תהליך הרזיה. בנוסף, הקטניות מכילות בתוכן ויטמינים מסוגים שונים, אשר חשובים מאד לבריאות הגוף, ולא רק לו – הוויטמינים הללו אף גורמים באופן ישיר לעליה בריאה במצב הרוח, מה שמשליך כמובן באופן חוזר על בריאות הגוף, כי נפש וגוף קשורים אלו באלו.
ניתן לקרוא על סוגי דיאטות שונות כמו גם על דיאטה ים תיכונית שהיא מתאימה למדינות אגן הים התיכון.

ככה תאפשרו לעצמכם אוכל בריא לדיאטה

אולי לא חשבתם על הפתרון המבריק הזה לבד, אבל בשביל זה יש לכם אותנו 😊. מה דעתכם על מרק? מרק יכול להגיע בכל הצבעים, המרקמים ומכל החומרים הכי בריאים שקיימים בטבע, כאשר הטעם של המרקים הוא ממממ…. מעדן. לא משנה מה שמתם במרק, עם מעט תבלינים ועלים ירוקים, גם אתם לא תרצו להפסיק לאכול, והגוף שלכם יודה לכם על כל לגימה ולגימה.

מה עוד נכלל באוכל מומלץ לדיאטה

אם קשה לכם לוותר על התחושה השומנית, שממלאת אתכם לאחר בורקס ריקני שממולא בתפוחי אדמה תעשייתיים, גם לכך יש פתרון. פרי האבוקדו (שהרבה אגב חושבים שהוא ירק…) הוא פרי שעשיר בשמנים בריאים ובשומן שתורם לגוף, כאשר המרקם השומני שלו מזכיר בהחלט מאכלים נוטפי שומן. רק שבשונה מהם, האבוקדו הוא בריא, עם סיבים תזונתיים, חומצה פולית ואשלגן, וכזה שתורם לתחושת שובע מהירה.

אוכל בריא לגוף

ומה אם בא לכם לנשנש?

אתם רוצים אוכל בריא לדיאטה, אבל אתם גם רוצים אוכל בריא וקל להכנה, כזה שלא תצטרכו לטרוח עליו עכשיו שעתיים תמימות לפני שתוכלו לטעום ממנו. אגוזים ושקדים זה הפתרון עבורכם! האגוזים מכילים חלבונים חשובים שמרכיבים את העצמות שלכם, יחד עם סיבים ושומנים בריאים. ואם אתם רוצים ליצור מעדן של ממש – תוכלו לקרמל את האגוזים והשקדים בעזרת מעט דבש או סילאן, ולקבל חטיף מפנק והכי חשוב – בריא במיוחד.

אוכל בריא וקל להכנה

מצד אחד, כמובן שאוכל איכותי עומד בראש סדר העדיפויות שלכם, כי אתם מבינים את חשיבותו המכרעת על איכות החיים. מצד שני לא באמת מתחשק לכם לעמוד כל היום סביב סירים ולהיות משועבדים לגז או לכירה החשמלית. גם לכם קיים הפתרון! הביצה, היא מאכל שקל להכין במגוון פורמטים וצורות, כמו: טיגון, שליקה ועוד, והיא כוללת בתוכה חומרים חשובים מאד, שלא רק שהם מזינים ובריאים, אלא הם ממש תורמים ישירות לירידה במשקל.

אוכל בריא וקל להכנה שהוא גם בריא?

אולי קשה לכם להאמין, אבל ניתן למצוא אוכל מהיר ובריא שהוא קל להכנה והוא גם מתאים עבור ירידה במשקל או אורח חיים בריא במיוחד. איך לדוגמא? חשבתם פעם על נשנוש מלוח של עלי חסה שטופים הייטב ומתובלים? עלי החסה יכולים לא רק למלא באנרגיה חיובית ובוויטמינים חשובים, אלא אף ממש להשביע. והכי טוב – הם ממש מיועדים לנשנוש!

מאכלים מומלצים בבלוג אוכל בריא

אם ביקרתם בעת האחרונה בבלוג הבריא שלנו, בוודאי מצאתם את עצמכם מול רשימה בלתי נגמרת של מאכלים, אשר חלקם מוכרים לכם רק מהאנציקלופדיה. אבל תכלס, אתם רוצים אוכל – אוכל! כזה שניתן ללעוס, לבלוע ואפילו להנות. מגיע לכם אוכל כזה, ולכן ההמלצה היא לאפשר לעצמכם פעם ביום דג מכל סוג: סלומון, טונה, מושט, נסיכת הנילוס או כל דג אחר, כיוון שהדגים הם בריאים, אך גם משביעים וטעימים במיוחד, וכך אתם מקבלים את כל המעלות במאכל אחד.

כמה זמין ככה פשוט

שברתם את הראש על אוכל בריא וקל להכנה והתקשיתם למצוא? כנראה שכחתם מהפירות! תמיד אתם יכולים לגשת למקרר, לפרוס לכם תפוח מכל סוג, תפוז או אפרסק בימות הקיץ ולהנות מפרי צבעוני, ססגוני ולא פחות חשוב מכך – עסיסי ומלא טעם. הפירות יכולות להוות ארוחת ביניים איכותית, שתארח לכם לחברה בין הארוחות המרכזיות שאמורות להתרחש בבוקר, בצהריים ובערב.

לסיכום

כעת, גם אתם יודעים איך ניתן להשיג אוכל איכותי שהוא גם בריא ובקלות, במהירות ומתוך חומרים זמינים שהטבע מציע לנו בשפע. אם לפני קריאת הכתבה חשבתם שאוכל טעים, סותר אוכל בריא וכן להפך – כעת גיליתם עולם שלם ובלתי נדלה של אוכל בריא וטעים שמתאפשר לכם היישר מתוך החומרים הכי זמינים שקיימים בסופר. ואם אין לכם כוח לטרוח רבות על המאכלים, קיבלתם גם כמה דוגמאות לאוכל בריא וקל להכנה שיאפשר גם לכם לאכול עם מינימום הכנה ומקסימום בריאות.

תוכן עניינים
אמא בריאה

תוכנית אונליין לתזונה נכונה לירידה במשקל ושמירה על אורח חיים בריא

רוצה שינוי? דברי איתנו

אני מאשרת קבלת טיפים, חומר פרסומי והטבות ב SMS.

עוד תוכן רלוונטי עבורך
הורדה במשקל

הורדה במשקל הורדה במשקל היא בין הנושאים המדוברים ביותר בעשורים האחרונים, הן ברחבי הארץ והן בעולם. השפע שאנו רגילים אליו, שמתבטא בתחום המזון וגם בתחומים

קראי עוד »
קורס תזונה

קורס תזונה תזונה היא היבט בסיסי של שמירה על בריאות טובה ורווחה. עם עלייתן של מחלות כרוניות, לא ניתן להפריז בחשיבותה של תזונה נכונה. ככזו,

קראי עוד »
תזונה מאוזנת

תזונה מאוזנת תזונה מאוזנת הוא ביטוי שלא תמיד ברור מה הוא אומר. האם אנחנו אמורים לאכול יותר ירקות, פירות, בשר או דווקא לצמצם בחלב? לכל

קראי עוד »
תזונה עשירה בסיבים

תזונה עשירה בסיבים – למה זה טוב? תזונה עשירה בסיבים – זה ביטוי שנעשה שגור ונפוץ אצל כל שוחרי הבריאות שמקפידים לדאוג לגופם. פתאום בכל

קראי עוד »
דיאטה ים תיכונית

דיאטה ים תיכונית בשבילכם הים התיכון זה שמש, ים, שמיים כחולים והרבה שמחה ובריאות? אתם לא טועים. האוכלוסיות השוכנות לאורך הים התיכון מאז ומעולם נחשבו

קראי עוד »
תזונה נכונה

תזונה נכונה תזונה נכונה חיונית לבריאות ולרווחה הכללית שלנו. אכילת תזונה מאוזנת ועשירה במגוון רכיבים תזונתיים היא המפתח לשמירה על בריאות טובה ולחיות חיים ארוכים

קראי עוד »

לצפייה באתר בטאבלט - יש לסובב את המסך לרוחב​